头发生长至齐肩长度通常需要一年半至两年时间。这一过程受到多种因素影响，包括遗传背景、营养状况及日常护理方式等。每个人的头发生长速度存在差异，因此具体时长可能略有不同，但基本都在这个时间范围内波动。
头发生长速度主要由毛囊活性决定，健康人群每月生长约1至1.5厘米。齐肩发长度大约需要25至30厘米，因此从光头开始生长需经历较长时间。遗传因素在其中起重要作用，父母发质浓密者往往生长更快。营养摄入同样关键，蛋白质、维生素和矿物质缺乏会延缓头发生长。保持均衡饮食有助于维持正常生长速度。
日常护理方式直接影响头发生长状态。频繁烫染、过度拉扯等行为可能损伤毛囊，导致生长缓慢甚至脱发。建议选择温和的洗发产品，避免高温吹风，定期修剪发梢以保持健康状态。头皮按摩能促进局部血液循环，为毛囊提供更多营养。
某些健康状况可能影响头发生长。甲状腺功能异常、贫血等疾病会导致生长迟缓。如果发现头发长期停止生长或大量脱落，应及时就医检查。保持良好作息和减轻压力也有助于维持正常生长周期。